Règles et compétition sportive : comment performer quand on a ses règles
Les règles n’arrêtent pas la performance.
Pourtant, beaucoup de sportives le vivent encore comme un obstacle. En réalité, comprendre son cycle menstruel, c’est mieux connaître son corps et mieux performer, même en compétition.
Règles et performance : ce que disent les études
Pendant longtemps, le sport féminin a été pensé sans prendre en compte le cycle menstruel. Mais aujourd’hui, la science l’a clairement montré : le cycle influe sur la force musculaire, l’endurance, la récupération et la concentration.
Phase folliculaire (jours 1 à 14) : le taux d’œstrogènes augmente. C’est le moment idéal pour les entraînements intensifs et le travail de force.
Ovulation (autour du jour 14) : pic d’énergie, vigilance accrue, mais aussi risque de blessure plus élevé.
Phase lutéale (jours 15 à 28) : la progestérone domine, la température corporelle monte, la fatigue se fait sentir — il faut privilégier la technique et la récupération.
Période des règles : légère baisse de performance possible, mais aussi sensation de légèreté après les premiers jours.
Le corps ne joue pas contre toi. Il te donne un rythme. Savoir l’écouter, c’est gagner en constance et en confiance.
Le vrai frein : le tabou, pas le corps
Ce qui limite encore trop souvent les sportives, ce n’est pas leur physiologie. C’est le tabou.
Des compétitrices qui se retiennent de s’inscrire “par peur d’avoir leurs règles ce week-end”. Des coachs mal à l’aise pour aborder le sujet. Des tenues qui manquent de sécurité, de confort ou de maintien.
Résultat : stress, perte de concentration, voire renoncement à la compétition.
Chez Haomah, on refuse cette double pénalité. Nos vêtements de sport menstruels sont conçus pour offrir une protection invisible, un maintien parfait et un confort total, même sous pression. Le mental reste libre. Le corps, performant.
Transformer ses règles en avantage compétitif
Accepter et anticiper son cycle, c’est aussi une stratégie. Les sportives les plus performantes savent adapter leurs entraînements selon leurs phases hormonales, ajuster leur alimentation, leur sommeil, et leur intensité.
C’est une approche moderne du sport féminin : plus scientifique, plus inclusive, plus efficace.
Haomah s’inscrit dans cette dynamique : permettre à chaque athlète — adolescente, compétitrice ou professionnelle — de rester connectée à son corps sans se limiter.
Un mot d’ordre : liberté de mouvement
Avoir ses règles pendant une compétition ne devrait plus être une source d’inquiétude. Grâce aux innovations textiles Haomah — tissus techniques italiens, gousset absorbant invisible, séchage rapide et zéro odeur —, les sportives peuvent se concentrer sur leur performance, pas sur leurs protections.
C’est la promesse du sport menstruel : bouger librement, sereinement, puissamment.
Haomah, la marque des sportives confiantes
Haomah n’est pas une simple marque de vêtements. C’est une révolution douce mais radicale dans la façon d’aborder le sport féminin.
Nos produits — du sous-justaucorps menstruel au short de sport absorbant, en passant par le maillot de bain menstruel — sont pensés pour que chaque sportive, quel que soit son âge, son sport ou son flux, puisse performer sans compromis.
Prête à performer, même pendant tes règles ?
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