Règles abondantes et caillots : comment continuer à faire du sport sereinement ?

Avoir ses règles quand on est sportive, ce n’est jamais simple. Et quand elles sont particulièrement abondantes ou accompagnées de caillots, l’inconfort peut vite devenir un frein à la pratique. Peur des fuites, sensation de lourdeur, fatigue : certaines évitent l’entraînement, d'autres serrent les dents… parfois au détriment de leur bien-être.

Mais est-ce que ces symptômes doivent vraiment t’empêcher de bouger ? Comment adapter ton activité sans te mettre en difficulté ? Et surtout, comment mieux comprendre ce que ton corps traverse ?

Quand les règles deviennent plus que gênantes

Un flux abondant, c’est quand tu dois changer de protection très souvent (toutes les deux heures ou moins), que tu ressens une vraie gêne dans tes mouvements, ou que des caillots apparaissent régulièrement. Ce n’est pas rare, surtout chez les adolescentes ou après certaines phases du cycle.

La présence de caillots est en général liée à un écoulement trop rapide pour que le corps puisse empêcher le sang de coaguler. Cela ne veut pas dire qu’il y a un problème médical, mais c’est un signe que l’utérus travaille intensément… ce qui peut te laisser épuisée, physiquement et mentalement.

Sport et flux abondant : ce qu’on oublie trop souvent

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, faire du sport pendant des règles abondantes n’est pas forcément déconseillé. Le mouvement aide à libérer des endorphines (les hormones du bien-être) et favorise la circulation sanguine, ce qui peut atténuer les douleurs. Mais cela demande d’être à l’écoute de soi, de s’adapter, et surtout d’avoir l’équipement adapté.

Beaucoup de sportives choisissent la culotte menstruelle de sport, justement pour ces journées plus intenses. Absorbante, confortable, et pensée pour bouger, elle permet de s’entraîner sans craindre les fuites même pendant un cours de danse, un match ou une séance de renforcement musculaire.

Tu pratiques des sports comme l’athlétisme, le basket ou le football, et ton flux te pose problème ? Tu peux aussi opter pour un legging menstruel, qui allie maintien, confort et protection renforcée. Pour les gymnastes, le sous-justaucorps menstruel est parfait pour les compétitions ou les entraînements en justaucorps moulant, sans compromis sur la sécurité ni sur la tenue.

Règles abondantes et caillots : quand faut-il s’alarmer ?

Il est important de connaître ton corps. Si ton flux devient soudainement beaucoup plus important, si tu dois changer de protection toutes les heures, que les caillots sont gros ou fréquents, ou que tu ressens des vertiges, une fatigue inhabituelle ou des douleurs handicapantes, il est préférable de consulter.

Certaines causes peuvent nécessiter un suivi médical (fibromes, dérèglements hormonaux, endométriose, etc.). Mais dans la majorité des cas, il s’agit de variations naturelles du cycle que tu peux apprendre à gérer, surtout si tu es bien équipée.

À retenir

• Les règles abondantes et les caillots sont fréquents, surtout pendant certaines périodes du cycle.
• Bouger reste possible, et même bénéfique, à condition d’adapter son effort.
• Les vêtements menstruels techniques comme les culottes, leggings ou sous-justaucorps de sport sont des alliés clés pour continuer à s’entraîner sans peur.
• Si les symptômes deviennent inhabituels ou trop intenses, un avis médical est recommandé.

FAQ

Est-ce normal d’avoir des caillots pendant les règles ?
Oui, c’est fréquent, surtout quand le flux est abondant. Le sang coagule parfois avant d’être évacué, formant des caillots.

Puis-je faire du sport quand j’ai un flux très abondant ?
Oui, si tu te sens en état. Une activité adaptée peut même soulager certaines douleurs. Mais il faut bien choisir ses protections.

Quel vêtement porter pendant les règles abondantes ?
Les culottes menstruelles de sport ou les leggings absorbants sont idéals. Ils permettent de bouger librement sans craindre les fuites.

À quel moment faut-il consulter un médecin ?
Si tu observes des caillots très gros, une fatigue intense, ou des douleurs inhabituelles, mieux vaut demander un avis médical.